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个月失眠怎么办?睡姿不当引起

随着胎龄的增加,准妈妈腹部逐渐隆起,睡眠时就难以找到一个合适的姿

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势。

在孕7-9个月时,不少孕妈都有失眠的现象,这可能是因为胎儿的重量会压到孕妈的大静脉,

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阻止了血液从腿和脚流向心脏,使孕妇从睡梦中醒来。

解决方法:

最好采取左侧卧位睡眠为主,定时交替更换睡姿。

有的孕妈发现,将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。

将摞起来的枕头或叠起来的被子、毛毯垫在背后也会减轻腹部的压力。

2怀孕9个月失眠怎么办?缺钙引起

怀孕后母体会发生诸多变化,孕妈在孕期身体对钙的需要量比一般人多,因为肚子里的宝宝生长过程中也是需要钙的,而宝宝需要的钙就来自妈妈。

如果孕妈失眠多梦,这可能是在暗示着要补钙了。因为缺钙时容易引起神经兴奋性增加致使无法入睡。

解决方法:

及时在医生指导下补充铁及钙剂。在吃钙片时,可以选择剂量小的钙片,每天分2-3次口服。

同样500毫升牛奶,如果分成2-3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。

此外,可多吃些含钙丰富的食物,如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。


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