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产后缩阴可以吃什么水果 橙子

橙子富含维生素C，能有效防止阴道弹性受损，让

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阴道更加紧致水润。一般建议饭前或饭后半个小时以及睡前吃橙子缩阴效果最好。

缩阴吃法：橙子酒酿。酒酿也是缩阴良物，将两者结合缩阴效果加倍。将橙子瓣剥离，只要橙肉。烧水加酒酿，煮开后放入橙肉搅拌即可。

2 产后缩阴可以吃什么水果 牛油果

牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加阴道组织弹性;内含的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能有效防止阴道受损，维生素E则有助于阴道壁纤维的再生。

缩阴吃法：牛油果半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。香港小姐冠军就是喝这种牛油果汁来缩阴的，其缩阴效果非常显著。

12 北京代怀孩子哪里好_北京代孕价格一般要多少_喝水比喝汤下奶？如何让自己下奶呢？

宝妈生完孩子以后决定母乳喂养孩子的话，需要为着孩子的奶水发愁，有些宝妈没有多少奶水，喝水比喝汤下奶？如何让自己下奶呢？

新妈妈怎么吃才下奶？

这件事情没有标准答案。因为每个地方的饮食都不一样，每个产妇的身体状况都不同，不必纠结于一个准确的食谱，只需要知道一些基本原则就行了。

还有就是“口味”这件事也蛮重要，因为妈妈只有吃了自己喜欢的食物，才会心情舒畅，而心情好了，才更有利于泌乳。

产后的饮食三原则：软、稀、杂。

软

最好以细软为主

因为刚生产后的那几天，产妇身体比较虚弱，消化能力差，宜吃极易消化的食品，以半流质或软烂的食物为主，少吃油炸、坚硬的食物。比如小米粥、糙米粥、软面条等都合适。

过几天，产妇消化能力基本恢复，就可以正常饮食了。

稀

水分多一点

哺乳妈妈泌乳需要消耗大量水分，此外，新妈妈出汗比较多，体表的水分挥发也大于平时，体内就很容易缺水，所以，补充水分变得尤为重要，它不仅有助于缓解疲劳、排泄废物，还可使乳汁充足。

建议每天要比平日多喝3~4杯的水、牛奶、豆浆或汤。喝汤时不喝汤上面那层油，因为乳汁中的脂肪含量如果过多，不易被婴儿吸收，会引起新生儿腹泻。

杂

品种多样化

产后最需要的营养是蛋白质、维生素和矿物质。根据这些营养的食物来源，产后饮食应注重膳食均衡，既要保证肉、鱼、蛋、奶的供应，也要摄取充足的蔬菜、水果，以及粗粮。

有些地方坐月子妈妈不能吃水果蔬菜，这是非常错误的，因为膳食纤维摄入太少很容易出现便秘，妈妈会非常痛苦。怕吃凉的？蔬菜做熟了吃是完全没问题的。

最后补充一下

粗粮和细粮搭配

着吃

比如小米、玉米、糙米，它们所含的维生素都要比精米精面高出好几倍，尤其是维生素B1，可以促进泌乳。过去北方人坐月子喝小米粥，其实很有道理，小米里的维生素B1和铁，正是产妇所需要的。

最后，在烹调的方法上最好也多采用蒸、炖、焖、煮，少采用煎、炸的方法。这样更利于消化和吸收。

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由于产后没有及时开奶、产妇自身营养没跟上等缘故，导致部分新生儿出生之后没有足够填报肚子的食物。今天推荐三款下奶食谱，希望对你有所帮助。

骨头莴笋汤

材料：猪棒骨、莴笋、姜、白醋、盐

做法：

1、猪骨用水冲洗干净，放入沸水中涮除血水，捞出备用；

2、莴笋去皮洗净切成滚刀块备用；

3、将猪骨放入炖锅中，掺水没过骨头然后滴入几滴白醋及适量盐；

4、先用大火烧开，然后小火慢炖2小时；

5、出锅前5分钟倒入莴笋（莴笋根据个人喜好确定下锅时长）。

推荐理由：莴笋具有通乳的功效，无论是用以炖猪蹄还

是清炒。用喜欢的方式烹饪这道下奶美食效果都不错。

黄豆猪蹄汤

材料：黄豆、猪

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蹄、老姜、料酒、食盐

做法：

1、提前用水浸泡黄豆1~2小时备用；

2、猪蹄先用清水冲洗干净，然后倒入沸水中过滤血水待用；

3、将过滤的猪蹄放入炖锅加适量清水大火烧开；

4、倒入黄豆、料酒、老姜、盐，调至小火炖2小时出锅即食。

推荐理由：黄豆猪蹄汤具有气血双补的功效，可谓是下奶经典菜谱。

黄花通草猪肝汤

材料：黄花30g、花生米30g、通草6g、猪肝200g

做法：

1、黄花、通草加水烧开去渣待用；

2、将黄花通草水与花生米、猪肝一同煲汤；

推荐理由：适用于产后乳汁较少而又食欲不振的准妈妈。

下奶不仅仅要依靠各种营养丰富的汤汁，还要养成良好的哺乳习惯。例如两边乳房都要给宝宝吸吮喂奶、分娩后尽早开奶、喂奶时尽量让宝宝含住乳晕以及每次哺乳都要将奶水挤尽等。