原标题：女性必须为卵巢吃的五种食物

女性卵巢保养怎么做

1、饮食健康

均衡摄入营养，不宜暴饮暴食，吃饭时细嚼慢咽。多吃绿叶蔬菜和水果、大豆和豆制品以及奶类等。多吃胡萝卜，保证充足的维生素c和维生素e的摄入，叶酸，高钙饮食，如枸橘、蛋清和核桃等，平时还要注意水分的摄取，每天至少应该喝五六杯水。卵巢保养还应该少吃油炸煎制食品，少盐少糖。限制动物蛋白摄入，把体重控制在标准范围之内，戒掉烟酒，保持一日三餐的定时定量。

2、坚持运动健身

养成运动的好习惯，每周运动4-5次，达到中等强度(心率达到100-140，呼吸较为急促，主观感觉较累)。适度的运动可以促使人体减少抑制性神经递质的释放，延缓中枢疲劳。促进血液循环，加快基础代谢率，延年益寿，提高心肺功能，增强抵抗力和免疫力，让身体各个器官处于健康状态。

3、其他：生活习惯也应该健康，充足、优质的睡眠，能帮助恢复体力和脑力，舒缓压力，增强记忆力，从而保持身体健康。也可以适当的穴位按摩，踝关节上的三阴交穴位、膝盖骨下的足三里、下腹部的中极、三元等穴位。

以上内容就是关于“女性卵巢保养怎么做才好”的介绍，目前很多美容院有保养卵巢的项目，一般建议别去，他们会使用一种或者多种精油涂抹在做美容的女士腹部，配合按摩、推拿等手段促进皮肤吸收。宣传说有美容、养颜、调节内分泌、祛斑、抗衰老作用，其实效果微乎其微。如果推拿按摩方式、力度不当，还可能引发正常卵巢囊肿破裂、月经增多、不明腹等情况。

女性吃保健品注意事项

服用保健品也是因人而异，所以最好能够在医生的指导下进行。应该根据自己身体的实际情况选择适合的保健品，切记不可乱补，也要注意量的问题，不要为了追求效果大量服用，以免伤害身体器官。

卵巢保养吃什么最好

1、梨。

梨是活着的，精力充沛的充满了水果。富含水分，富含维生素A，B，C，D，E和微量元素碘，可维持细胞组织的健康，滋养女性卵巢。

2、香蕉。

和平的心态对卵巢非常有帮助。吃香蕉可以帮助那些软弱和多愁善感的人消除悲观和刺激的情绪，保持和平和愉快的心情。因此，多吃香蕉有利于保护女性卵巢。

3、火龙果。

火龙果含有丰富的营养成分，功能独特，对人体健康有很好的效果。它含有植物白卵白和花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维，这些在一般植物中很少见，具有保护雌性卵巢的作用。

4、香菇。

香菇的营养价值也很高。香菇中含有的纤维素可有效促进肠胃蠕动，防止便秘。蘑菇还含有一种特殊物质，可以促进胆固醇的分解，降低胆固醇，维持卵巢。

5、黑豆。

豆含有植物雌激素，其中黑豆具有最高的雌激素含量，黑豆被称为“豆之王”，具有非常高的营养价值。

黑豆有很多功效，吃它可以保持健康，而女性经常吃黑豆，这对卵巢也有好处。坚持长期食用黑豆的孕妇可有效补充植物雌激素，对卵巢和子宫有很好的保养作用。建议每天喝一杯豆浆和黑豆，定期补充每日雌激素。

6、草莓。

草莓也是保护女性卵巢的水果。吃草莓可以培养耐心，因为它是一种低草茎植物，在生长过程中易受污染。因此，必须在进食前进行清洁：先将叶子取出，在流水下冲洗，然后用盐水浸泡5-10分钟。最后，在冷水中浸泡1-2分钟。之后，你可以吃这种营养丰富的“活维生素丸”。

卵巢保养吃什么

你想保护好你的卵巢吗？那就要从日常的生活习惯开始，注意饮食，均衡调养，让我们都有个好卵巢吧！一起来看看卵巢保养吃什么？

1、少吃甜食：过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑。

2、少吃食盐：过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢不能正常排卵，引起月经不调。

3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物：避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如：花椒、胡椒咖喱等。

4、月经期间：忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。

5、少喝碳酸饮料：此类饮料影响钙质吸收，降低肠胃消化能力。

6、少吃动物脂肪：动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊肿的发病率。

7、多吃植物油脂：植物油脂富含大量的天然维生素E、氨基酸和矿物质。

8、多吃纤维食物：纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

9、多吃枣：红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效。

10、适量喝一些牛奶：牛奶不仅含有大量的钙质，还含有钾和维生素B2，有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。

11、适量饮用葡萄酒：葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。(葡萄籽、皮里富含大量白藜芦醇)

12、多吃豆类食品：补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。

13、保持营养均衡，并尽量少食多餐。