怀孕后，不少孕妈吐槽睡觉的姿势，一直保持左侧睡太痛苦了。那么问题来了，孕妇要一直左侧睡觉吗？一起来看看吧。

昨天，有位关系较好的孕妈问我：怀孕以后必须得一整夜都保持左侧睡吗？听身边不少过来人说，孕期左侧睡对孕妈和胎儿都好。

可是我这人睡觉有个坏毛病，总喜欢趴着睡。虽说怀孕以后我也逐渐改掉了这个睡觉习惯，但整夜都是左侧睡简直是难受得要命呀。

胳膊和两条腿发麻，浑身上下都是疼的。尤其是早上睡醒以后，发现自己居然变成右侧睡，内心又要忍不住责怪自己一番。

听到这里，我的内心也是唏嘘不已。估计对于每一位孕妈来说，孕期听到最多的大概就是要坚持左侧睡。

之所以会有这样的说法，主要是因为左侧睡确实有这几项好处：减轻增大的子宫对下腔静脉的压迫，有利于避免妊娠期高血压综合征的发生。此外还可以减轻孕晚期子宫右旋的程度。但这也并不是说，孕妈就必须从怀孕以后就要开始整夜坚持左侧睡。

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一般来讲，怀孕三个月的时候，子宫内的胎儿也就李子那么大。这时候，孕妈是不需要过于在意睡觉姿势的，怎么舒服就怎么睡觉即可。唯一需要注意的是趁现在调整自己的睡眠习惯，譬如抱着娃娃睡觉、趴着睡、熬夜等。

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进入孕中期以后，尤其是肚子已经明显隆起以后，孕妈就要开始左侧睡了。当然，毕竟长时间保持一个睡觉姿势是不可能的，孕妈千万不要给自己过多压力，感觉浑身难受的时候，是需要调整睡姿的。否则反而可能会出现反效果，譬如导致孕妈失眠、过于焦虑等。

但是对于孕晚期的孕妈，一般是建议尽量保持左侧卧的。如果孕妈感觉很难受的时候，不妨借助孕妇枕，来缓解痛苦。当然，任何事情都不是固定的，孕妈也是可以切换睡姿的。

但最好不要长时间仰卧、平躺着睡觉。这种睡姿容易使孕妈出现仰卧综合症，譬如头晕恶心胸闷等。

此外，这里要提醒一下，并不是所有的孕妈都适合左侧睡。譬如患有心脏病或者存在心力衰竭的孕妈，如果保持左侧睡，可能会增加心脏的负担；天生子宫左旋的孕妈，若是盲目地左侧睡，则很容易会加重子宫左旋的。

因此，不难看出，孕妈一定要做到耳清目明。不要过于相信孕期的某些谣言，毕竟一知半解才是最可怕的。

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