北京代生儿子不孕咨询_​老年人补钙 老年人缺钙吃什么好呢

​不管在什么年龄里,都常需要补钙,钙是骨骼健康成长发育的重要成分,补钙也是人们需要重视的问题,老年人缺钙是很普遍的现象,骨质疏松是老年人缺钙造成的很多疾病之一。老...


​不管在什么年龄里,都常需要补钙,钙是骨骼健康成长发育的重要成分,补钙也是人们需要重视的问题,老年人缺钙是很普遍的现象,骨质疏松是老年人缺钙造成的很多疾病之一。老年人缺钙怎么办成为了一个问题。那么老年人补钙时老年人缺钙吃什么好呢?下面一起来看看吧!

目 录中年人补钙的最好方法​老年人补钙 老年人缺钙吃什么好呢超效补钙壮骨靓汤补钙的误区有哪些可以补钙的家常食物

5可以补钙的家常食物

  1.豆制品

  在将豆浆制作成为豆腐的过程中会加入石膏浆(硫酸钙),加之大豆本身便含有钙质,这样也赋予了豆腐的补钙作用。

  通常豆腐与海带、紫菜、蘑菇、鱼肉等一同食用,可以起到很好的补钙作用。

  2.虾皮

  虾皮的含钙量远超过豆腐、奶制品,并且有“钙库”之称。但吸收率却不高,为了更好的利用虾皮补钙,可以食用虾皮蒸蛋、虾皮豆腐汤或虾皮粥。另,虾皮除了补钙之外,还可以补充镁元素、蛋白质和其他微量元素。

  3.乳鸽

  乳鸽作为传统的滋补品,其中的含钙量也极高,甚至食用100克乳鸽,便能满足成人一天的钙需求。除此之外,其中富含的维生素、矿物质均比牛羊肉高,丰富的软骨素还有美容功效。

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