原标题：不同人补充叶酸的补充剂量清单，注意这些

不能吃叶酸怎么补充叶酸呢

如果女性不适合吃叶酸片，最好的办法是通过饮食补充叶酸。比如在平时可以适当的多吃一些新鲜的水果和蔬菜，尤其是深绿色的蔬菜为身体补充叶酸，如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜等，还可以多吃动物的内脏，蛋类，豆类等食物为身体补充叶酸。

由此看来，叶酸在孕期扮演着重要的角色，女性怀孕期间还得必须补充叶酸，预防胎儿畸形发育和身体营养补充。

补充叶酸

相信有经验聪明的女性都会在孕前3个月就开始补充叶酸。准妈妈在备孕期间就服用0.4毫克叶酸，在神经管畸形高发区有85%预防率，在神经管畸形低发区有41%的预防率，此项科技成果被全球50多个国家广泛应用及借鉴。

补充多少叶酸才合适

　中国专家共识推荐备孕期妇女每日补充含0.4-0.8mg 叶酸的多元营养素，更有效预防多种出生缺陷。对于服用叶酸片的时间并没有严格的规定，不过最好能固定在饭前或饭后，这样有利于养成服用叶酸片的习惯。

第二注意事项：补充叶酸

无论是怀孕还是意外怀孕，叶酸都需要一直补充。通常，更多人添加Slyan叶酸片。规格是最合适的，价格也很合理。如果孕妇认为有必要补充其他营养素，建议不要自行添加。你觉得好的不一定适合这个阶段。检查后最好遵照医生的建议，并做出合理的补充，以避免一些问题。元素的高含量会对身体的运作造成负担并影响胎儿的发育。