孕妇失眠可以能引起的因素非常多，可能是因为心中集聚事情太多所导致，晚睡和失眠都对胎儿的发育非常不好，子夜晚11点钟之后，万物都处于睡眠的状态，宝宝的健康成长才是第一位

1、要有一个舒适的环境

在孕期由于自己的身体会发生变化，让自己睡觉的时候感觉到困难，所以在睡觉的时候要保持环境的舒适。可以让自己在睡觉的时候，在腰部垫枕头，从而让腰部感觉到舒适，让自己尽快的入睡。

2、睡觉前要远离电子屏幕

很多孕妇在睡觉前有玩手机或者看电视的习惯，这样会让自己的大脑兴奋过度，而影响到自己的睡眠，所以孕妇在上床睡觉的时候，要将手机完全关掉，让自己完全进入睡眠。

3、养成一个有规律的作息时间

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孕妇在孕期要养成一个良好并且有规律的作息时间，定时入眠和定时起床的习惯，从而建立自己的生物钟，这样失眠的问题就会慢慢消失了。

4、适当做些运动

孕妇做适当的运动有助于睡眠，可以每天坚持练练孕妇瑜伽，做做锻炼。即使在孕晚期时，身体很沉重，也要坚持散步，做孕妇体操等。

5、多听听轻音乐缓解自己的情绪

当孕妈妈发现自己睡不着的时候，可以听音乐舒缓自己的心情，看看书分散自己的注意力。无形中也是在做胎教，稳定自己的情绪，提高胎宝宝的智慧。

6、要有一个健康的饮食习惯

好的饮食习惯能帮助养成好的睡眠，有些孕妈妈喜欢吃重口味的食物，如辛辣刺激的食物，有了宝宝孕妈妈自己就要忌口，不然睡不好还影响宝宝对营养的吸收。

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通过以上方式可以有效的缓解夜晚失眠的情况，养成一个早睡早起的睡眠习惯，无论是对母体健康还是对胚胎发育都是非常好的，婴儿大多数的生长时间就是在母体进行休息之后，熬夜只会错过婴儿的最佳发育时间。