在女性怀孕期间，有一些物质适当的补充，不仅对孕妇的身体健康有一定好处，同时还更加有利于胎儿的生长发育，像叶酸就是其中之一，除了叶酸以外，还有dha也是孕妇需要摄入的营养物质。那么孕妇在孕期需要补充dha吗?要吃多长时间?补充多少合适?你们想要知道的问题，这里都有。

备孕期间应该补充多少叶酸？

研究表明，在怀孕前每天服用400μg叶酸，可以减少70%的新生儿神经管缺陷（NTDS)）的发生率。因此，准备怀孕的女性应在怀孕前每天服用400μg叶酸。

对于男性来说，孕前男性平均每天摄入722-1500微克叶酸，精子风险系数会降低20%-30%。男性可以吃绿叶蔬菜、水果、豆类等富含胡萝卜素、锌和维生素B9的食物来补充叶酸。

要补充孕酮吗?

有的研究表明，如果胚胎的发育正常，孕激素分泌少，会引起流产。适量补充***，可避免流产的情况。但有的研究表明，通过***的治疗，是不能预防早到中期妊娠流产，仅适用于因黄体功能不全而导致的低孕酮水平的孕早期先兆流产。

每个孕妇的情况不同，是否需要补充孕酮，还是建议听从医生的意见，请勿盲目保胎。

孕期营养补充时间表

准妈在孕期需要比平时额外补充营养，且补充方式应科学合理，最好分阶段补充，以满足不同阶段的身体需求。下面这份详细的“孕期营养补充时间表”，各位准妈们一起来看看。

第一阶段：孕早期

这段时期，准妈早孕反应较大，可能会出现呕吐、食欲不振、消化不良等症状，所以要调整饮食，尤其是多吃易消化的食物。另外，为降低胎儿患脊柱裂或其他神经管缺陷的危险，怀孕头三个月，建议准妈妈每日要吃一片金斯利安多维片以补充叶酸（最好要服用至整个哺乳期结束）。金斯利安采用标准的0.4mg叶酸干预，同时能够补充准妈最易缺乏的B族维生素，且不含重金属，是中国准妈妈的放心选择。

第二阶段：孕中期

在孕中期，为避免患妊娠贫血症，准妈妈应补充铁质，多吃含铁食物，如猪肝、瘦肉、芹菜、油菜、大豆等。还需注意的是，饭后至少要间隔30分钟再喝茶哦，这样才能保证铁质被充分吸收。此外，孕中期还要注意补充维生素D和钙质，以促进胎儿骨骼生长，而新鲜蔬果则能补充镁和维生素A，保证胎儿皮肤、胃肠道、肺部健康及骨骼正常发育。

第三阶段：孕晚期

准妈在孕晚期需补充足量的不饱和脂肪酸、维生素K及维生素B12，因为不饱和脂肪酸中的DHA有助于胎儿眼睛、大脑、血液和神经系统发育，而维生素B12有助于促进髓鞘发育，能对胎儿神经起到保护作用，另外，维生素K对血液凝结很重要，准备分娩的准妈要增加摄入量呢。

婴儿需要补充dha吗？

婴儿是不需要补充DHA，这是因为母乳喂养的婴儿，DHA配方奶粉的婴儿都不需要额外的补充，若直接补充的话，有不良的副作用，故而食用天然dha，比如：深海鱼、坚果等，母乳喂养的妈妈食用后，通过乳汁传递给宝宝，若是添加辅食的宝宝，可以食用橄榄油，还有坚果粉末等。