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　　每一位孕妈妈怀孕后的症状都会有所不同，不过孕期最重要的就是饮食和睡眠。饮

食对了，才能补充全面的营养；睡眠好了，才能保证良好的体质。有的孕妈妈多梦而影响了睡眠质量，那么如何改善孕期多梦？

　　一、调节好情绪

　　不论孕妈妈处于哪个孕期，早期、中期或晚期都要保持良好的心情和稳定的情绪。只有心情好的孕妈妈，才能给

宝宝更健康的孕育环境，为宝宝健康的身体打下良好的基础。孕妈妈平时可以多听舒缓的音乐、散散步、多看看书、做做孕妇操等调节一下情绪，对提高睡眠质量也是有一定帮助的。

　　二、学会情绪转移

　　很多孕妈妈因为孕激素的影响，情绪变化大，有时候心情会突然变

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得烦躁，就是有一种控制不住想要发火的感觉。如果这种心情不得到释放或是转移，孕妈妈的睡眠质量肯定会受到影响，因此孕妈妈

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可以将情绪转移，可以做做瑜伽、或是养养花、种种菜、上孕妇课也是可以的。

　　三、睡前按摩

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　　想要睡眠质量更加好，改善多梦的情况，在睡觉前，孕妈妈可以泡泡脚，舒缓一下身体的疲惫感。也可以让爸爸帮自己按摩一下腿部，能够有助于提高睡眠质量。