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多饮温开水

天气一热,人体所需要的水分就会相对增加,为了避免身体流失的水分过快,因此就要保证水分的充足。就算你不喝水,身体里的湿气还是存在的。反而会造成身体缺水,影响各个脏器的运转。多饮水滋润的是脾胃,脾胃一好,就能够运化湿气并且消灭掉湿气。也

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可以在水中加入一些具有健脾祛湿的植物,比如甘草、陈皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人参、红豆、桔梗、淡竹叶等,每天喝上几杯,能够健脾化湿、排毒泻火。

2 偶尔做个汗蒸

汗蒸的目的就是为了把湿气给除掉,还身体一个健康。因为汗蒸的过程中会大量出汗,从而将身体里的湿气和有害物质一并排出体外,相当于给身体排了一次毒,可以说是一种健康的养生方式。另外,由于汗蒸排毒出汗多,所以在完成汗蒸后,建议多喝些温开水,防止身体缺水,导致皮肤失去弹性。温馨提醒,汗蒸后不可立即洗澡,以免加重湿气的产生。

3 休息要足够

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大多数湿气重、气血虚的人,要么是运动出汗少,要么就是熬夜过度。一般情况下,熬夜过度,休息不足的人,精神多少都会受到影响,也会增加湿气,导致水湿堆积。另外,若是睡眠不够,就算是第二天补回来,对于身体的伤害也是避免不了的。

因此,无论是有什么理由,比如工作上的、个人的,都不能够放任自己熬夜,要学会劳逸结合,注意休息,才能把身体调整到最佳状态。还要养成午睡的习惯,就算只睡半小时,也能补充气血,驱散湿气,还能让精神得到放松。

4

每天运动1小时

在现代生活中,很多人动脑多而体力消耗少,加上长期待在密闭的空间内,很少流汗,此时其身体调控湿度的能力就会相应变差。因而患者们此时可以尝试慢跑、健走、游泳、瑜伽和太极等健身运动,以有助于活化机体的气血循环,增加水分的代谢。

运动出汗就是去湿气的很好方法,特别是在夏天的时候。湿气重的人,尽量不要开空调和风扇,这样其身体里的汗才能出来,以减少机体内湿气进一步加重。除此之外,运动还可以缓解机体的压力、活络其身体的器官运作,加速湿气排出体外。


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