文字| 团体美育

　　现在越来越多的女性加入体育锻炼的队伍，即使怀孕了，也不想放弃运动。坚持运动对孕妇及其婴儿有一定好处，但是您必须注意运动的类型和强度。 盲目运动对您的健康无害，也可能导致孕妇流产。快来找出哪些运动适合孕妇，哪些运动不适合孕妇！

　　一，适合孕妇的运动

　　1。 散步北京试管婴儿三甲医院

　　步行应该是最适合孕妇的运动，因为步行没有大范围的运动，不需要重复任何工具，并且可以随时随地进行。步行可以促进孕妇的消化和血液流动。孕妇每天都可以与家人在郊区散步，并晒太阳 ，这不仅可以放松身心，还可以促进钙的吸收。

　　2。 游泳的

　　游泳可以锻炼一个人的所有肌肉。在水中游泳可以减轻怀孕期间的肌肉疲劳。 在水的浮力作用下，孕妇会感到自己的身体似乎并不那么笨重。只要确保孕妇的安全，游泳也是一种相对安全的运动。

　　3。 孕妇瑜伽

　　越来越多的孕妇选择参加一些孕妇瑜伽运动，瑜伽可以增强孕妇的柔韧性，使孕妇的四肢更加灵活。孕妇在做瑜伽时会放一些舒缓的音乐，以使孕妇的心情更加愉悦，并减轻烦躁的情绪。当然，在某些专家的指导下，学会专业呼吸和更系统地训练。

　　二，不适合孕妇运动

　　1。 马拉松耐力运动

　　需要长期，高耐力的马拉松运动不适合孕妇。长期运动减少，长期孕妇脱水过多，体力消耗很大。如果孕妇参加类似的运动，很可能会引起流产，因此不建议孕妇参加。

　　2。 有跳跃运动

　　跳跃运动会引起蹲，跳等动作，对子宫造成一定的损害。如跳楼梯，打排球等。那些经常运动的人不太适合孕妇。

　　3。 仰卧起坐

　　仰卧北京通州不孕不育起坐也是一种容易压迫子宫的运动，对胎儿的发育非常不利。 孕妇最好不要做这种运动。

　　在怀孕期间，有时有必要保持婴儿静止，但只要身体允许，多做一些适合孕妇的运动也非常有利于维持孕妇的身体形态和胎儿发育，并在怀孕期间进行适当的运动 也有利于孕妇的顺利生产。

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