炎炎夏日，现在正是夏天热的时期，周围的空气都漂浮着浮躁因子，粘腻的汗液流在身上，让我们的心情不免的烦躁不已，在夏季这潮湿又热气熏蒸的天气里，不容易也是辛苦的人，应该就是准妈妈们了，由于胎儿生长发育所需的所有的营养都是由母体供给，所以孕妇需要及时为体内的胎儿做各种各样的准备，夏季会造成孕妇生理变化的情况有很多，如果您家里有一个准妈妈或者是您即将成为一个准妈妈，就马上一起来学一学准妈妈在夏天应该注意哪些情况吧!目 录​夏季家里有这类人物一定要好生伺候夏季养生有哪些好处夏季养生吃什么最好夏季养生要懂得这6个“最怕”夏季养生水果有哪些

1​夏季家里有这类人物一定要好生伺候　　夏季孕妇容易便秘　　处于怀孕中的女性大多数是患有便秘的，尤其是夏季这个炎热燥湿的天气，这个也和孕妇的身体变化于生活习惯息息相关，引发孕妇便秘重要的原因就是“激素”。

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　　从排卵期到月经生理期是黄体激素起主导作用，黄体激素有抑制肠蠕动的作用，肠蠕动力减弱直接导致的结果就是便秘。女性怀孕以后黄体激素的功能随着孕期越来越强，一直要持续到妊娠四个月的时候，也就是孕吐终止时，这个时期是孕妇便秘的高发期。　　怀孕四个月到六个月的时候，黄体激素减退，便秘就可以缓解，但此时孕妇的子宫增大，肠道会受到压迫，很可能会再次出现便秘的情况，同时因为孕妇的腹部血管也会受到压迫，两腿的血液循环不畅通，还容易引发可怕的痔疮。　　还有整个怀孕期间由于担心腹内胎儿受到影响而不敢运动生怕伤到孩子所以导致孕妇运动量不足，这个也是引起孕妇便秘的原因。　　治疗夏季孕妇便秘的方法　　夏季很多孕妇会因为天气的原因而影响到心情，饮食也因此没有了规律，表现为食欲不振，所以经常出现便秘的情况发生，在这么热的天气里便秘简直是一种难熬的酷刑，因此很多准妈妈在遇到便秘的情况之后会不知所措，开始慌了，其实这种情况是很好解决的，只要多注意饮食规律再加上适当的锻炼，便秘就可以轻轻松松的甩掉了。　　因此在这么热的天气里，为了防治便秘，处于怀孕期间的准妈妈们应该多喝水，不宜过多的食用冷饮，因为过多的食用冷饮会伤脾胃，可以多吃一些新鲜的蔬菜和瓜果，新鲜的豆制品，多摄取一些膳食纤维，还有牛奶、豆浆、自制的营养蔬果汁，菊花茶、柠檬茶等都是很不错的饮品。　　还要养成按时排便的习惯，一定要注意加强锻炼，也可以每天坚持喝蜂蜜，蜂蜜有通燥润便的作用。　　要让孕妇保持充足的睡眠　　拥有足够的睡眠，才能让身体充分的休息。增加体力，消除疲劳，这样可以使神经机能尽快的恢复，也容易避免发生不良情绪，影响身心健康。因此，夏季的睡眠对于孕妇和胎儿的健康来说，是非常重要的。　　1. 孕妇的睡眠时间应该比平时多起码一个小时，低不能低于八个小时，在怀孕七个月或者是八个月之后，每天中午孕妇好要有两个小时的睡眠时间，但是不要睡的时间太长，以免会影响到晚上的睡眠。　　2. 孕妇如果头部朝西脚部朝东的方向会比其他方向的睡眠质量更高。　　3. 孕妇在睡觉前不能喝茶、巧克力，不能吃酸的等能让大脑兴奋的饮料和食物。　　4. 在怀孕初期，由于子宫增大不明显，体味对胎儿的生长影响不大，所以对孕妇的睡眠姿势并没有什么要求。　　但是在妊娠五个月之后，随着孕妇子宫的日益增大，仰卧时子宫会压迫到脊柱前方的血管，这样会降低心脏的排血量，子宫胎盘的灌注也会有相应的减少，如果腹部的主动脉受到压迫这样会直接降低子宫胎盘的血流量，长期胎盘血液两灌注不足，胎儿会因此缺乏养分和氧气，会导致胎儿在子宫内发育迟缓，急性而严重的胎盘灌注不足可以造成胎儿在子宫内的环境窘迫，甚至危险生命。　　因此，孕妇如果侧卧位睡觉，可以避免上述的各种弊端。　　在正常的情况下，妊娠子宫多向右侧旋转，这样会使子宫动脉受到扭曲，左侧卧位可以使之得到一定程度的纠正，这样也会保证子宫的血液畅通和胎盘的血液灌注量。　　5. 如果孕妇有下肢浮肿的情况，在孕妇睡觉的时候应该将其腿部适当的垫高。2夏季养生有哪些好处　　1、夏季养生的好处有延年益寿和解暑　　1.1、延年益寿:太医窦材在《扁鹊心书》中云:“夫人之真元乃一身之主宰,真气壮则人强,真气弱则人病,真气脱则人亡,抚阳保命延寿之法,艾灼第一。”真元乃元气、阳气,所以,元气是生命之本,是健康之本,长寿之本,福德之本。　　1.2、解暑:在这个时间段利用艾灸调理可以帮助大家补充元气。到夏季,我们都很怕热,这说明大家体内有寒,湿气过重的原因。从中医角度来讲:“虚火、邪火之根是寒湿之邪,有寒必有火,有火必有寒。”而此时也是大家容易上火的时候,像一些妇科炎症、咽喉炎、鼻炎等等都是蜂拥而来。在中医里治疗这些炎症的方法主要的就是要袪寒除湿。如果一味着就是消炎降火,那不但火降不下,反而会越降越旺,炎症越消越严重。而利用艾灸调理,就可以让艾灸的纯阳与天时的阳气最旺的时候接合,两种阳气同时进入到体内,就可直接将寒湿全部排出体外,这样大家即使在炎热的环境下也不会感觉到太烦躁。　　2、夏季养生的好处有治病的根源和祛湿　　2.1、治病的根源:体内有寒也是万病之根,湿也被称为是万病之母,而火却是万病之华。因此当在阳气最旺的夏季,通过艾灸的纯阳与天气的阳气结合,就可打通经络,彻底消除病症。　　2.2、祛湿:夏天是为身体祛湿的好季节,湿气在体内,人总是昏昏欲睡、困倦身重,利用好夏季,阳气最盛的的时节,采天地之阳,补充人体阳气,使体内湿气排出体外,达到阴阳平衡的最佳状态。　　3、夏季养生的好处有冬病夏治和保养强健心脏　　3.1、冬病夏治:冬病夏治的道理可谓古今传至,年长的老人们,身体患有疾病的,从中医的角度的来看,都是人体的能量不足修复身体的损害,而造成疾病留存人体,欲祛病,为人体增加能量是必不可少的,能量又是阴阳属性的代表,冬季采阴,夏季补阳,是最好为人体补充能量的季节。　　3.2、保养强健心脏:中医五行里面讲,夏季对应的脏器,就是心脏,心五行属火,应合夏天炎热的天气,是保养强健心脏的最佳季节,所以大家一定要坚持锻炼,养足精气神,一年都会神清气爽。3夏季养生吃什么最好　　1、夏季养生喝热茶　　夏日离不开饮料,首选不是各种冷饮制品,也不是啤酒或咖啡,而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克,红茶24.1毫克),既解渴又解乏。美国的一项研究指出,喝绿茶还可以减少1/3因日晒导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙。据英国专家的试验表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。　　2、夏季养生吃西红柿　　科学家的研究结果表明,多吃西红柿可防晒。如果每天食用40克西红柿酱,被太阳晒伤的风险将减少40%。科学家认为,这可能是番茄红素在起着主要的作用。　　3、夏季养生吃鸭肉　　鸭肉味甘、咸、性凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,特别适合体内有热的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便干燥等病症。此外,鸭肉与火腿、海参共炖,善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功;鸭同海带炖食,能软化血管、降低血压,可防治动脉硬化、高血压、心脏病。　　4、夏季养生吃茄子　　夏季对人体的损耗大,茄子中含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一,在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P,是其他蔬菜所不能替代的。　　5、夏季养生吃草菇　　草菇蛋白质中,人体八种必需氨基酸齐全、含量高,占氨基酸总量的38.2%,可抑制癌细胞生长,特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用,能加强肝肾的活力。　　6、夏季养生吃草莓　　夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的形成,维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合,增强人体抵抗力,并且还有解毒作用。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质,能分解食物中的脂肪,促进消化液分泌和胃肠蠕动,排除多余的胆固醇和有害重金属。4夏季养生要懂得这6个“最怕”　　1、肠胃最怕受凉　　相信许多朋友在夏季都会选择用吃冷饮、喝冰水来消暑，虽然这样的做法可以让你在大汗淋漓之后感觉到舒爽，但是肠胃恐怕就要举手投降了。要知道，肠胃是非常害怕受凉的，大量食用冰冷的饮食或者是常吃一些凉拌小菜都容易让肠胃受伤。此外，喜欢穿露肚脐装的女孩也非常容易在夏日患上肠胃疾病。　　2、喝水最怕太快　　夏季汗水出得多，人们饮水的用量也变大。专家经常说，喝水要慢慢喝，但是在夏日，人们总是大口大口的喝水，其实这样的做法对于身体并没有好处，特别是患有冠心病的人群，大口喝水会出现胸闷气短的情况，严重的时候还会威胁到生命。在夏日喝水，要遵循“少量多次”的原则。　　3、颈椎最怕受风　　空调在夏日里绝对是少不了的，特别是整日坐在办公室的上班族，空调一吹就是8小时，这个时候颈椎就要抗议了。专家表示，颈椎如果经常受风是非常容易诱发颈部痉挛、后背酸痛等小毛病的，建议经常吹空调、吹风扇的朋友在肩上搭个小披肩，这样可以很好的保护颈椎不受侵袭。　　4、眼睛最怕日晒　　很多人认为眼睛是很强大的，事实上，眼睛比起其他器官都怕受到日晒。专家表示，在阳光底下，眼睛是十分脆弱的，夏日白天出门的时候建议大家戴墨镜或者是打个防晒伞，此外，夏季也要多吃胡萝卜、山药等对眼睛有益的食物。　　特别提醒，夏天喜欢去游泳的朋友一定要带上泳镜，以免眼睛受到泳池里的细菌的侵袭，感染上眼疾。　　5、晨练最怕太早　　夏天的日出是比较早的，很多老人都会早早起床去晨练，但是你不知道，夏日清晨空气里的污染物是非常多的，另外，在日出之前植物是进行不了光合作用的，这个时候如果去爬山、或者是到公园锻炼都不能呼吸到新鲜的氧气，反而会吸入大量的二氧化碳，所以建议老人们6点之后才出门晨练。　　6、家里最怕落灰　　夏天天气闷热，细菌的繁殖速度也是很快的，这个时候就应该经常对室内进行大扫除，避免灰尘的堆积，专家也提醒，夏天经常使用的风扇、空调以及近些年较为流行的空调扇都应该积极清洗，以免吹出的冷风含有细菌，对身体造成不利。5夏季养生水果有哪些　　1、桃子　　夏季水果中，桃是营养价值很高的水果。桃富含多种维生素、矿物质及果酸，另外还含有部分糖分、果胶和少量蛋白质。桃的含铁量相对较高，铁是人体造血的主要原料，有助于防治贫血。此外，因桃富含果胶，经常食用可预防便秘。因此，吃桃不仅可以通便，还可延缓衰老、提高免疫力、促进食欲，堪称保健水果、养生之桃。　　2、葡萄　　葡萄是一种价格便宜保健营养很高的的美味水果。果、根、茎、叶均可入药。性味酸、甘，寒，入肺、肾、脾经。功效生津止渴，开胃消食，补血安胎。可用于津伤口渴，心烦、尿赤、胃纳不佳、血虚心悸等症。　　3、西瓜　　夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。西瓜虽好，属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒，平常有慢性胃炎、肠炎、十二指肠溃疡等或大便稀薄的人最好少吃。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。需要提醒的是，夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧，但是因为西瓜属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。　　4、哈密瓜　　哈密瓜具有清凉消暑，去除烦热，生津止渴的作用，是我们在夏季解暑的一个很好的选择水果。哈密瓜瓜肉中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。注意事项哈密瓜是偏凉的，不宜吃的过多，以免引起腹泻。

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患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多食;虚寒体质的也最好不要吃。糖尿病人慎食。

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　　5、荔枝　　荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。此外，荔枝果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。注意事项吃荔枝时不要空腹，最好是在饭后半小时再食用。注意一次食量不要超过10个，特别是儿童，吃3-4粒即可，吃多易生热病。阴虚燥热、湿热偏盛体质的人也不适合多吃，糖尿病患者和易胀气的人要慎食。　　6、菠萝　　菠萝中含有丰富的营养物质，如糖类、蛋白质、维生素C等，具有清热解暑、生津止渴、利小便等作用。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质、溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块的作用，能改善局部的血液循环，消除炎症和水肿。注意事项不要空腹暴食，要削净果皮，果肉切片后，用食盐浸泡若干分钟后才能食用。另外，菠萝和鸡蛋不能一起吃，鸡蛋中的蛋白质与菠萝中的果酸结合，易使蛋白质凝固，影响消化。菠萝会让一部分人过敏。挑选小窍门成熟度好的菠萝表皮呈淡黄色或亮黄色，两端略带青绿色，上顶的冠芽呈青褐色。挑选时找那些矮并且体粗的菠萝，大个的熟得比较透，味道比较甜。　　7、火龙果　　火龙果具有降血压、降血脂、润肺、解毒、养颜、明目等功效，夏季养生水果可少不了。火龙果中花青素含量较高，它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性，预防痴呆症的作用。注意事项火龙果略偏凉，腹泻的人不要吃，虚寒体质者不宜多食。过敏体质的孕妇要慎食。

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糖尿病人不能多吃。另外，火龙果不宜与牛奶同食，以免影响消化。挑选小窍门挑选时用手掂掂单个火龙果的重量，越重的越好。表面红色的地方越红越好。不要挑选瘦长型的，越胖代表越成熟，清甜而不会有生涩的味道。