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改善免疫系统

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燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力.

2 有益减肥瘦身

燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。

3 预防便秘

燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。

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改善血糖

燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。

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孕妇染发真的会流产吗？孕期染发做好这4点，怀孕时尚两不误。孕期染发应该注意那么小细节呢？下面我们一起看看答案吧！

一、孕期可以染发吗

很多妈妈不敢染发是因为担心染发会影响胎儿发育，或者流产。不过目前没有明确的证据显示有孕妇流产是因为染发引起的。头发一旦长出头皮，就像指甲一样属于坏死的组织了，只有毛囊是有生命的。染发剂是不能通过头发进入人体的，但是染发剂会接触头皮，可能会引起头皮发炎，头皮屑的问题。通过头皮进入的化学成分也是微乎其微的，不会对胎儿产生影响。

二、怀孕什么时间可以染发

如果你想染发，又担心宝宝，染发最好选择怀孕3个月以后再染。孕前期胎儿着床，身体的各个器官和功能正在形成，这时候的胎儿可能比较敏感。度过了怀孕的前3个月再染发就没有问题了。

三、染发对胎儿和孕妇有哪些影响？

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对胎儿的影响

有一些传言说孕期染发可能会引起胎儿流产、儿童神经母细胞瘤、导致神经系统和组织受损，不过这个并没有科学依据。也有人说染发会导致胎儿畸形，但是能引起胎儿畸形的量是需要孕妇每天染发3次以上。

对孕妇的影响

怀孕后，皮肤包括头皮在内都变得很敏感，染发剂可能会引起孕妇头皮发炎，脱发更严重的问题，这需要你染发前咨询理发师。另外，这个月份孕妇可能还会孕吐，染发剂的异味可能会导致孕妇恶心，呕吐。

四、孕妇染发应注意哪些细节

1、染发剂的选择

如果你很像在怀孕期间染发，呢么建议你选择纯天然植物的染发剂，这样给你的刺激是最小的。不过值得注意的是，即使纯天然的染发剂也会有苯二胺、苯二酚和氨基苯酚的存在。

2、染发方式

妈妈们都喜欢美，但是也要选择对自己伤害最小的方式。可以考虑挑染、轻着色等方式染发，这样对你的头皮伤害也是最小的，毕竟怀孕后都会遇到脱发的问题。色系不要选择白色、红色、黄色等色系，这样对发质损伤很大。

3、染发时间

染发时间有两个注意事项，一个是怀孕前3个月不染发。另一个是染发时间不宜过长，女性头发长，染发可能需要数个小时，这对于一个大肚子而言是非常累的，建议和理发师说缩短染发时间。

4、注意身体

如果孕妇身体状况不佳，有一些孕期常见疾病、孕吐、脱发等问题，这时候就不要强行染发了，美很重要，但是身体更加重要。

好了，染发虽说可以让你变得更美；染发对胎儿的影响并没有科学依据；但是我建议各位孕妇还是在孕期避免染发，因为谁也承担不起这个后果。怀孕后我们可以只做简单的修建和护理，不做染烫，依然很美丽。

最后做个小调查，你怀孕后染发了吗？

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想催奶、回奶该怎么办？产后吃什么能催奶或回奶？为了催奶或回奶，哺乳期要吃什么、不要吃什么的说法也很多。比如，荞麦、韭菜、山楂会回奶，哺乳期不要吃；鲫鱼汤、猪蹄汤、能催奶，哺乳期要多喝。

目前，还没有任何一种食物被证实可以催奶或回奶。换句话说，还没有什么神奇的食物，多吃点，母乳就变多了，或者吃了什么，母乳就变少了。

哺乳期，饮食的金标准是新鲜，清洁，健康和均衡，当然酒精不要碰。其中，新鲜清洁，是从食品安全角度，尽可能避免因食品安全而引发的疾病。健康均衡，则是从饮食质量角度，健康均衡的饮食，可以保证全面均衡的营养摄入。而这不仅是保障妈妈的健康，同时也保障了母乳喂养宝宝的口粮。

因此，哺乳期不需要因为催奶或回奶，而刻意的多吃或不吃某些食物。喜欢吃的食物，在新鲜清洁健康均衡的大原则下，正常吃就可以。

那想催奶，怎么办？

保证充足的母乳分泌，关键在于按需频繁哺乳，让乳房多排空，母乳才能多分泌。通常来讲，增加哺乳频率的操作至少需要持续一周，才可能实现增加奶量的目的。

上面提到的按需频繁哺乳，操作过程中提醒以下三个关键点：

尽量保证每2-3小时哺乳一次。

确保哺乳姿势正确，彻底排空一侧再换到另外一侧哺乳。

注重哺乳频率，而不是哺乳时长。每个宝宝排空乳房的能力不同，因此每次哺乳的时长也不同。而即使是同一个宝宝，每次哺乳的时长也可以不同，比如有些只要5-10分钟，有些可能需要30分钟。建议让宝宝来主导哺乳时长，不要刻意的延长哺乳时间或者计时哺乳。

那想回奶，怎么办？

在母乳喂养过程中，尤其是母乳喂养早期，妈妈们常常因为担心一些食物会回奶而忌口。与之相反的是，到了离乳阶段，妈妈们则可能会想让母乳快点停止分泌，而特意多吃一些认为可以回奶食物。

刚才已经讲过，目前没有任何一种食物被证实吃了就可以回奶。那想要回奶，怎么办？按照上面提到的催奶方法，反过来，就对了。简单讲，可以通过逐步的减少母乳喂养频率来实现。宝宝饿了的时候，根据月龄以及选择的替代喂养方式，将母乳一顿一顿替换下来，循序渐进。

因此，并没有神奇的食物可以催奶或回奶。催奶和回奶的关键，都在宝宝吮吸。

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有些宝妈生完孩子以后会出现食欲不佳的情况，那么不吃东西也不行，产后没食欲可以吃什么好呢？今天小编给大家介绍几款不错的焖饭做法！

有些宝妈不爱吃大米饭，可以试试做焖饭，对于每天吃白米饭的宝妈来说，也可以换换胃口。以下是7款简单好做、营养美味的焖饭做法。

1. 土豆焖饭

材料：米2人份（量杯量2杯），土豆1-2个中等大小个头，蚝油1少，香油适量

做法：米先浸泡15-30分钟；土豆削皮切小块，泡在清水里防止氧化，待下锅前再沥干；炒锅入油，油烧热后倒入沥干后的土豆块，翻炒至边角略略焦黄，转小火，放入蚝油炒均匀上色，关火（这个时候土豆还是生的，不用炒熟）。

把炒过的土豆倒进生米里，盖上电饭煲，按煮饭模式；饭煮好后开盖把土豆和饭轻轻搅匀，准备盛出时放一些香油拌匀即可。

2. 菌菇焖饭

材 料：大米1量杯，红豆30g，薏米30g，燕麦20g，鲜香菇60g，杏鲍菇4个，酱油、盐、植物油适量

做法：准备好材料，红豆、薏米、燕麦先提前泡发（至少泡发半天）。大米淘洗干净；将香菇、杏鲍菇切薄片，放入热好的油锅中炒香后加酱油炒一会；然后将炒好的香菇放入米锅里，加少许盐和油一起搅拌均匀，最后按煮饭键即可。

3. 扁豆焖饭

材 料：扁豆200克，姜各适量，大米2小杯，油、盐适量

做法：扁豆摘去两头洗净，斜切小段；姜切碎；大米洗干净，装入电饭煲放上平时煮饭的水量备用；炒锅烧热底油，放入姜，爆出香味；扁豆下锅，加适量盐炒至8成熟关火；煮饭程序剩10分钟时放入炒好的扁豆继续煮饭；饭煮好后拌匀即可。

4. 五彩焖饭

材 料：胡萝卜半个，彩椒半个，玉米粒小半碗，豌豆粒小半碗，橄榄油适量，清水一碗，盐适量。

做法：胡萝卜、彩椒都切丁，备用；热锅，倒橄榄油，胡萝卜丁下锅，依次加入青豆、玉米粒、彩椒，轻轻翻炒；加清水，焖煮3分钟，出锅前撒少许盐调味；将大米淘净，放入电饭锅加水，准备煮饭；将炒好的菜倒入电饭锅，按煮饭键；饭熟后，出锅前将米饭与菜搅拌均匀即可。

5. 南瓜焖饭

材 料：南瓜200g，大米1量杯，姜丝、盐、油适量

做法：备好所需食材，并将南瓜去皮切块儿待用；大米淘洗干净，放入电饭煲中，加水准备煮饭；切好的南瓜整齐放在表面，并调入姜丝、油、盐；盖上盖子，启动煮饭程序煮熟、拌匀即可。

6. 胡萝卜焖饭

材 料：大米1.5杯，胡萝卜半根，圆白菜1/4小棵，盐、油适量

做法：胡萝卜去皮切丝，圆白菜切小块；大米淘洗干净，放入电饭煲中，加水煮饭；锅内少许油烧热，加入胡萝卜丝和白菜炒软，加盐调味；饭快熟时，把炒好的胡萝卜和白菜铺在饭上，加盖再焖10分钟；最后把饭菜拌均匀即可。

7. 水果饭

材料：大米、糯米各半杯，菠萝2片，猕猴桃1个，大红枣、葡萄干、枸杞子、莲子若干，糖少许。

做法：葡萄干，枸杞子，红枣，莲子，分别浸泡稍软。猕猴桃去皮、切片；大米、糯米加水煮成饭。加少许白糖拌匀，晾凉；在深碗中，铺一层饭，摆一片菠萝，周围交替摆上一圈葡萄干，红枣、枸杞子，莲子、猕猴桃。

上面再铺一层饭，压实。上锅蒸10分钟即可（可

以用任何宝妈喜欢吃的水果）。