怀孕初期,胎儿生长迅速,孕妇需要摄入充足的营养。但是,这个时期孕妈妈们通常又有很多怀孕初期的生理反应,比如食欲不佳、恶心反胃。喝汤就成了很多孕妈妈的首选,汤里不仅...
怀孕初期,胎儿生长迅速,孕妇需要摄入充足的营养。但是,这个时期孕妈妈们通常又有很多怀孕初期的生理反应,比如食欲不佳、恶心反胃。喝汤就成了很多孕妈妈的首选,汤里不仅含有丰富营养,吃起来也容易下咽。那么,孕妇前三个月喝什么汤比较好呢? 孕妇前三个月喝什么汤好 煲汤食材应富含以下成分: 1、蛋白质的摄入 怀孕初期其中胎儿约存留170g,母体存留约为375g,这要求孕妇膳食蛋白质供给比未孕时增加25g,应多摄入动物性食物和大豆类食物。 2、必需脂肪酸 此期是胎儿大脑细胞增值的高峰,需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸,以满足大脑发育所需,多吃海鱼可利于DHA的供给。 3、钙和铁的摄入 孕妇应每日摄入1500mg的钙,同时补充适量的维生素D。每天应摄入铁达到28mg,且应多摄入来自于动物性食品的血色素型的铁。 4、维生素含量高 孕妇需要充足的水溶性维生素,尤其是硫胺素,如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠,并在分娩时子宫收缩乏力,导致产程延缓。 几款适合孕妇的汤 1、黄豆排骨汤